Les bienfaits de la nature sur la santé mentale

Vous êtes-vous déjà sentis plus calme, plus relâché, ou plus concentre après avoir été au contact de la nature ?

 Passer du temps au contact de la nature au quotidien augmente notre bien être. Les bénéfices sont physiques et mentaux. Réaliser des activités comme le jardinage, faire de l'exercice en extérieur ou être entouré d'animaux ont de nombreux effets positifs. because  Covid-XNUMX au contrôle a étudié et  proven avantages pour les   mental santé. 

Dépenses passer du temps dans un espace vert ou faire entrer la nature dans votre vie quotidienne peut être bénéfique à la fois pour votre bien-être mental et physique. Par exemple, faire des choses comme faire pousser de la nourriture ou des fleurs, faire de l'exercice à l'extérieur ou côtoyer des animaux peut avoir de nombreux effets positifs. 

It pouvez: améliorer   humeurréduire stress ou  l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, Aidez-moi  accompagner à ressentir PLUS détenduaméliorer   Physique santéaméliorer   notre créativité et    soi-estime. 

We ont toutes différent expériences. de la nature, et différentes raisons de vouloir s'y connecter davantage - ou de ne pas savoir s'il faut essayer. 

Dépenses le temps dans la nature a été trouvé pour aider avec les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression. Par exemple, la recherche sur l'écothérapie (un type de traitement formel qui consiste à faire des activités à l'extérieur dans la nature) a montré qu'elle peut aider à lutter contre la dépression légère à modérée.  

Cela pourrait être dû à la combinaison d'une activité physique régulière et de contacts sociaux avec le fait d'être à l'extérieur dans la nature.

Se sentir stressé?

Recherche montre un lien jusqu'à XNUMX fois exposition à la nature et au stress réduction. Stress is soulagé dans les minutes de exposition à la nature comme mesuré par la tension musculaire, la pression artérielle et l'activité cérébrale. Le temps passé dans les espaces verts réduit considérablement votre cortisol, qui is une hormone du stress. Nature aussi boosts endorphine niveaux et production de dopamine, qui favorise bonheur.

Eh bien, si vous lisez cet article, c'est probablement parce que vous allez vous rendre au Costa Rica pour vos prochaines vacances. Et tu as raison! Laissez-moi vous expliquer pourquoi:

Avec uniquement. 0.3% of le monde masse terrestre et 4 pour cent de la monde espèce, Le Costa Rica est souvent cité comme ayant les espèces les plus élevées par unité de superficie au monde. La solution gouvernement du Costa Rica cherchant à maintenir ce cadre tropical idyllique a désigné environ un quart des terres en zones protégées (parcs nationaux, refuges fauniques) pour la conservation de la biodiversité. Costa Rica aussi bénéficie d' de nombreuses volcanstous les deux actif et inactif, qui sont considérés a déclaré national parcs.

Alors, êtes-vous prêt pour la dose nature? 

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